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Prendre soin de soi
Prendre soin de soi
Être parent, c'est souvent être celui qui rassure, qui accompagne, qui tient le cap quand les émotions débordent.
Mais même les adultes ont leurs limites.
Parfois, la fatigue s'accumule. Les inquiétudes prennent toute la place. On manque de sommeil, de temps, de patience... et de ressources.
On aimerait toujours avoir les bons mots. Toujours rester calme. Toujours savoir quoi faire.
Mais dans la vraie vie, nous aussi, nous traversons des tempêtes.
Prendre soin de soi, ce n'est pas être égoïste.
C'est reconnaître que nous avons besoin, nous aussi, d'être soutenus, reposés et accompagnés.
Parce qu'un parent n'a pas besoin d'être parfait pour être un repère.
Mais il a besoin de suffisamment de ressources pour continuer à jouer ce rôle.
Et parfois, prendre soin de son enfant commence par prendre soin de soi.
Plusieurs diront :
« Fais du yoga. »
« Va au spa. »
« Médite un peu. »
Encore faut-il en avoir l'occasion.
Dans la vraie vie... c'est pas toujours aussi simple.
CE QUE JE FAIS
CE QUE JE FAIS
Je remarque mes signaux
Je remarque mes signaux
Je porte attention à ce que mon corps me dit.
je perds patience plus que d'habitude
je hausse le ton plus vite
je me sens constamment pressé(e)
je me réveille déjà fatigué(e)
Parfois, avant même de prendre soin de moi, j'ai besoin de reconnaître que je suis rendu(e) au bout de mes ressources.
Je baisse mes attentes
Je baisse mes attentes
Quand je suis épuisé(e), je n'ai pas besoin d'être parfait(e).
le souper n'a pas besoin d'être élaboré
la maison n'a pas besoin d'être impeccable
tout n'a pas besoin d'être réglé aujourd'hui
Je choisis l'essentiel.
Je cherche du soutien
Je cherche du soutien
Je n'ai pas à tout porter seul(e).
je parle à quelqu'un de confiance
je demande de l'aide quand c'est possible
j'accepte que certaines périodes soient plus difficiles.
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Je me rappelle une chose importante:
Quand je suis fatigué(e), ce n'est pas parce que je suis un mauvais parent.
C'est souvent parce que je suis un parent qui donne beaucoup.
Besoin d'un coup de main ?
Besoin d'un coup de main ?
Parce que demander de l'aide, c'est aussi prendre soin de son enfant.
Ligne Parents
Ligne Parents
Pour parler à un intervenant
Un service professionnel gratuit, confidentiel et accessible 24/7 pour les parents du Québec.
📞 1 800 361-5085
(ou par clavardage sur leur site)
Info-Social
Info-Social
Pour un besoin immédiat
Pour joindre rapidement un travailleur social du réseau de la santé en cas de crise ou de grande fatigue.
📞 Composer le 811 (Option 2)
Première Ressource
Première Ressource
Pour un soutien éducatif
Une aide et un accompagnement pour les familles qui traversent des moments plus difficiles.
📞 514 525-2573
(Consultations gratuites par téléphone)
Vous n'avez pas à être un parent parfait pour être exactement ce dont votre enfant a besoin.
Quand la fatigue prend toute la place, souvenez-vous : s'arrêter, respirer et s'accorder de la douceur n'est jamais un luxe ou un aveu de faiblesse. C'est le plus beau geste de bienveillance que vous puissiez poser pour votre famille… et pour vous-même.
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